Наши предки, вероятно, тоже не спали по восемь часов в сутки
Исследование сна среди современных народов, ведущих традиционный образ жизни, близкий к нашим эволюционным предкам, опровергает ряд устоявшихся представлений. Учёные из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) и их коллеги изучали хадза в Танзании, сан в Намибии и цимане в Боливии.
Основные выводы, опубликованные в Current Biology:
- Продолжительность сна: В среднем люди в этих группах спали 6 часов 25 минут в сутки — меньше семи часов. Это значение находится на нижней границе средних показателей сна у взрослых в промышленно развитых обществах Европы и Америки.
- Миф о «доиндустриальном» сне: Полученные данные опровергают миф о том, что современная жизнь сократила время сна по сравнению с нашими предками. «Наши данные указывают, что это миф», — заявил руководитель исследования Джером Сигел.
- Время отхода ко сну: Изучаемые люди не ложились с заходом солнца, а бодрствовали в среднем 3 часа 20 минут после заката.
- Сезонные колебания: Продолжительность сна менялась в зависимости от времени года: в среднем 6 часов летом и чуть менее 7 часов зимой.
- Редкость дневного сна и бессонницы: Дневной сон был относительно редким явлением. Бессонница настолько нехарактерна для этих групп, что у сан и цимане нет даже слова для обозначения этого расстройства (которым страдают более 20% американцев).
- Здоровье: Несмотря на относительно короткий сон, у этих групп зафиксированы более низкие уровни ожирения, кровяного давления и атеросклероза, а также более высокий уровень физической подготовки по сравнению с жителями индустриальных обществ.
Факторы, влияющие на сон:
- Температура: Люди стабильно засыпали в период снижения температуры окружающей среды и просыпались, когда она достигала самого низкого значения за 24 часа, даже если это происходило после рассвета. Это создавало постоянное время пробуждения.
- Свет: Все три группы получали максимальное воздействие света утром, что указывает на ключевую роль утреннего света в регулировании циркадных ритмов.
Вывод исследователей: Современная культура с электрическим светом и контролем температуры не нарушила, а, возможно, восстановила естественный для человека режим сна — единый период ночного отдыха, характерный для наших эволюционных предков, живших у экватора.