Доступ к электричеству связан с сокращением сна

Новое исследование, сравнивающее условия жизни традиционных охотников-собирателей с более современными, показывает, что доступ к искусственному свету и электричеству сокращает продолжительность сна людей. Исследование, опубликованное 18 июня в Journal of Biological Rhythms, — первое, задокументировавшее эту связь в полевых условиях.

Учёные сравнили две традиционные общины охотников-собирателей в Аргентине (народ Тоба/Ком) с почти идентичным этническим и социокультурным фоном, но разным доступом к электричеству. Первая община имеет круглосуточный бесплатный доступ к электричеству, вторая полагается только на естественный свет.

Результаты:

• В обычном режиме община с электричеством спала примерно на час меньше, чем община без него.
• Более короткий сон был связан с возможностью включать свет и ложиться позже.
• Обе общины спали дольше зимой и меньше летом, несмотря на небольшую разницу в продолжительности светового дня в этой субтропической зоне (около 2,5 часов).

Выводы и значение:

• Исследование служит моделью того, как человечество меняло режим сна с развитием цивилизации и появлением электричества.
• Наблюдаемый эффект, вероятно, является преуменьшением того, что происходит в высокоиндустриальных обществах, где доступ к электричеству сильно нарушает сон.
• Результаты указывают на сохранившийся биологический механизм, требующий больше сна в тёмные зимние месяцы, несмотря на образ жизни.

Методология:

• Данные собирались в течение недели летом и зимой в 2012–2013 годах.
• Участники носили актиграфические браслеты на запястье для отслеживания сна и вели дневники сна.

Дальнейшие планы:

• Изучить, связано ли более позднее засыпание в общине с электричеством со сдвигом биологических часов, измерив уровень мелатонина.
• Исследовать влияние лунного цикла на режим сна.