Спортивные победы зависят от внутренних часов спортсмена

Исход важных спортивных событий может зависеть от того, насколько время проведения матча совпадает с внутренними биологическими часами атлетов. Исследование, опубликованное 29 января в журнале Current Biology, показывает, что спортсменам и тренерам стоит учитывать этот фактор при планировании графика.

Ключевые результаты

• Производительность спортсменов высокого уровня может меняться в течение дня на величину до 26%.
• «Совы» (поздно ложащиеся и встающие) показывают лучшие результаты на часы позже, чем «жаворонки».
• Главный показатель — время, прошедшее с момента естественного пробуждения (без будильника).

Методология

Исследователи из Университета Бирмингема (Великобритания) определили циркадные фенотипы более 120 атлетов. Затем 20 спортсменов (ранний, промежуточный и поздний тип) прошли тест на сердечно-сосудистую выносливость шесть раз в течение дня.

Практическое значение

• Для определения личного рекорда необходимо учитывать циркадный фенотип и проводить оценку в разное время суток.
• Разница даже в 1% может решить исход забега на 100 метров, поэтому 26% — критически важный фактор.
• Фокус должен сместиться с «времени старта» на внутреннее биологическое время спортсмена.

Как отмечает соавтор исследования Элиз Фейсер-Чайлдс: «Достижение личного рекорда — в планах у каждого, но как этого добиться — другой вопрос». Ясно одно: стоит обращать внимание не на часы на стене, а на те, что тикают внутри нас.